החשיבות של השאלה “מה מדאיג אותי?”
כאשר אנו שואלים את עצמנו “מה מדאיג אותי?”, אנו מתחילים לחקור את מקורות החרדה.
גילוי המקורות: השאלה מאפשרת לנו לזהות את הדברים שמטרידים אותנו – בין אם מדובר בפחדים,
חוסר ביטחון כלכלי או קשיים בקבלת המציאות כפי שהיא.
פרוק ההנחות: רוב הפחדים מבוססים על אמונות שאינן נכונות. בשאילת “מה מדאיג אותי?”,
אנו מזהים את ההנחות שמושכות את הפחד – והבנתן היא הצעד הראשון לשחרור.
דמיינו את הפחד כצל שמסתיר את האור. בשאילת השאלה, אתם מתחילים לחשוף את האור שבתוככם.
מקורות החרדה – חוסר ידיעה והנחות יסוד
פחד = חוסר ידיעה
- אי-הבנה של המציאות: חרדה נובעת מחוסר ידיעה – כאשר איננו מבינים מדוע הדברים מתנהלים כפי שהם,
נוצר אצלנו פחד. - אמונות לא וודאיות: הפחד שלנו מבוסס על הנחות יסוד שאינן בהכרח נכונות,
לדוגמה, ההנחה שהמוות הוא סוף מוחלט או שהמצב הכלכלי חייב להיות מושלם כדי שנרגיש בטוחים.
אמת = ידיעה פנימית
- ביטחון פנימי: כאשר אנו מפתחים ידיעה אמיתית על המציאות,
מבינים את מהות הדברים ומקבלים אותם כפי שהם, נבנה בנו תחושת ביטחון פנימי אמיתית. - שחרור מהפחד: הידיעה מעמידה את הפחד מול האור – ככל שהאור מתגבר, הצל נעלם. כך, חוסר ידיעה מוחלף בידיעה אמיתית והפחד נמס.
כיצד להתגבר על התקפי חרדה – כלים מעשיים
בדיקת הנחות יסוד:
שאלו את עצמכם:
- “מה אני לא יודע לגביו?”
- “על מה מושתת הפחד שלי?”
התחילו לפרק את הפחד לגורמים קטנים וכך לראות את האמת שמאחוריו.
העברת המשענת הפנימית:
הפחיתו את התלות בחיצוני:
במקום לחפש ביטחון באישורים חיצוניים, השקיעו בהבנה פנימית – זה המפתח להפחתת החרדה.
בנו ביטחון פנימי:
הבינו שהמציאות כפי שהיא יכולה להיות טובה גם אם אינה מושלמת, והביטחון מגיע מהידיעה המלאה על מה שקורה.
תרגיל מעשי – “מה מדאיג אותי?”:
- כתיבת המחשבות: שבו בשקט וכתבו את כל מה שמטריד אתכם.
- חקירת המחשבות: עבור כל פריט שכתבתם, שאלו: “למה אני חושש מזה?” ו”מה אני לא יודע לגביו?”
- פרוק הפחד: נסו לפרק כל מחשבה לגורמים קטנים עד שתגיעו לשורש.
- התבוננות פנימית: לאחר שכתבתם וחקרתם, שבו בשקט, קחו נשימות עמוקות והתמקדו בתחושות הפנימיות.
חשבו על התרגיל כעל ניקוי חלון – ככל שתנקו יותר, כך תראו את העולם החיצוני בצורה בהירה יותר.
כל התקף חרדה הוא הזדמנות לחקור את מקורות הפחד.
השאלה “מה מדאיג אותי?” היא כלי פשוט ועוצמתי לגילוי ההנחות הלא ודאיות
שמבססות את הפחד ולהחליפן בידיעה פנימית.
כאשר אנו מקבלים את המציאות ומבינים את מהותה, הפחד נמס והביטחון מתגבר.
רוצים כלים נוספים להתמודדות עם התקפי חרדה ולפתח ידיעה פנימית שמביאה לביטחון?
השאירו פרטים או צרו קשר – נעבוד יחד, צעד-אחר-צעד, לשחרור הפחד ולהעצמה אישית.
