התחלה: התמכרות היא תמיד לתגובה פנימית
כולנו חושבים שאנחנו מכורים לדברים מסוימים:
לעישון, לקפה בבוקר, לאינטרנט, ואפילו לאדם שאנו אוהבים.
אבל מה אם הדבר שאנו מכורים אליו הוא רק כלי?
כלי שנועד להביא אותנו אל תחושה פנימית של טוב?
דמיינו לעצמכם אדם שמחזיק סיגריה.
הוא אינו רוצה את הסיגריה עצמה כעצם חיצוני:
מה שהוא באמת רוצה הוא התחושה שהיא מעוררת בו.
אולי זו הקלה זמנית, תחושת שלווה, או אפילו רגעי דמיון עצמי כחלק מקבוצה חברתית מסוימת.
הסיגריה היא רק דרך הגעה לאותה תחושה.
אותו דבר קורה גם עם דברים אחרים. האדם אינו מתמכר לקפה,
אלא לתחושת האנרגיה וההתעוררות שהוא מרגיש אחרי שתייתו.
הוא לא מתמכר לאדם אהוב, אלא לתחושת הביטחון,
החום וההבנה שהאדם מספק לו.
כל התמכרות שלנו מבוססת על תחושת טוב פנימית, ולא על הדבר עצמו.
המנגנון העמוק: אנחנו מחפשים את הפיק של הטוב
אז מה קורה כאן בעצם?
כשאנחנו חווים משהו שעושה לנו טוב,
יש רגעים ספציפיים בהם אנחנו מרגישים “פיק” של תחושה חזקה במיוחד.
זהו הרגע שבו הגוף והנפש שלנו מגיבים בחיוב, ואנחנו רוצים לחוות אותו שוב ושוב.
לדוגמה:
אם אתה אוהב לאכול שוקולד,
מה שאתה באמת רוצה הוא תחושת האושר וההקלה שחשו במהלך הלעיסה.
השוקולד הוא רק כלי להגעתך אל אותה תחושה.
באותו אופן,
אם אתה מכור לרשתות חברתיות,
מה שאתה באמת מחפש זה תחושת הקבלה והאישור שאתה מקבל אחרי פרסומים או תגובות.
כל דבר שאנו מכורים אליו הוא למעשה זירת כניסה אל תחושת הטוב שלנו ,
ושכח כי אנחנו תמיד מחפשים את אותה תחושה בכל מקום אפשרי.
ההכרה המהפכנית: אין התמכרות לדברים עצמם
כאשר מבינים שהדברים שאנו מכורים אליהם אינם המטרה,
אלא כלי לתחושה פנימית, פתאום הכל נראה שונה.
במקום לדחות את הדברים האלו,
אנחנו יכולים להסתכל עליהם בצורה חדשה:
הם אינם האויב, הם פשוט כלי שמחפש לתת לנו את הדבר הקרוב ביותר לתחושת ה- “טוב האמיתי“.
אבל מה קורה כאשר אותו כלי כבר לא משרת אותנו?
למשל, אם הסיגריה עושה לך טוב, אבל גורמת נזק בריאותי משמעותי,
או אם הרשתות החברתיות מעניקות לך קבלה זמנית אך גוזלות ממך זמן ואנרגיה,
אז הגיע הזמן להחליף את הכלי.
כיצד להשתמש בהכרה זו לטובתנו?
ההבנה הזו מאפשרת לנו לשנות את ההתייחסות שלנו להתמכרות.
במקום לדחות את הדבר שאנחנו מכורים אליו
(ולראות אותו כעונש),
אנחנו יכולים למצוא דרכים חדשות
להפעיל את אותה תחושה טובה באמצעות כלים אחרים, בריאים יותר.
הנה כמה דרכים לעשות זאת:
- זיהוי הפיקים של הטוב:
תתחיל לזהות את הרגעים שבהם אתה חש תחושה חזקה של טוב מהדבר שאתה מכור אליו.
האם זה הרגע הראשון של עישון?
האם זה התחושה של הקשבה שמקבלים ברשתות חברתיות?
זיהוי אלה יעזור לך להבין מה באמת מחפשים. - מציאת כלים חדשים:
לאחר שזיהית את הפיקים הללו,
חפש דרכים אחרות להפעיל אותן תחושות.
אם אתה מכור לעישון בגלל תחושת הקלילות הראשונית,
נסה למצוא פעילויות כמו נשימות עמוקות או מדיטציה
שמעניקות לך תחושה דומה ללא הנזקים הבריאותיים. - בניית עוגן חדש:
השתמש בטכניקות של שכנוע עצמי ודימיון מודרך
כדי ליצור קשר חזק בין הרגשות הטובים לבין הכלים החדשים.
לדוגמה,
אם אתה רוצה להחליף את הסיגריות בפעילות גופנית,
דמיין את עצמך מרגיש מעולה אחרי ריצה,
וכל פעם שתרצה להרגיש את אותו טוב,
תקשר את זה לריצה ולא לסיגריה. - שינוי התודעה: במקום לראות את עצמך כ”נגד” הדבר שאתה מכור אליו,
חווה את העצמאות שלך ממנו.
הבנת שאתה לא צריך את הדבר עצמו,
אלא את התחושה הפנימית שהוא נותן,
מאפשרת לך לבחור בחופשיות כלים אחרים שיכולים להעשיר אותך.
המסקנה: התמכרות היא גילוי של הצורך שלנו באהבת החיים
בסופו של דבר, ההתמכרות שלנו אינה ראיה של חולשה,
אלא ראיה של צורך אנושי בסיסי:
הצורך לאהוב את החיים, להרגיש טוב ולהתחבר למציאות שלנו.
הבעיה אינה בהתמכרות עצמה,
אלא במה שגורמת לנו לחפש תחושות אלו באמצעים שאינם בריאים.
אבל כאשר אנחנו מבינים שהכלים האלה אינם המטרה,
אלא הדרך להרגשה מסוימת, אנחנו יכולים לקחת אחריות ולבחור כלים חדשים,
בריאים יותר, שיובילו אותנו לאותה תחושה של טוב.
שאלות ותשובות:
לא בהכרח. במקום לנסות להפסיק לחלוטין,
חשוב להבין את התחושה הפנימית שאתה מחפש,
ולמצוא דרכים חדשות ומבריאות יותר להפעיל אותה.
כלי בריא הוא כזה שלא גורם נזק ארוך טווח לגוף, לנפש או לסביבה.
אם משהו נותן לך תחושה של טוב מבלי לגרום לתוצאות שליליות אחרות, הוא ככל הנראה כלי בריא.
זה בסדר גמור.
שינוי הוא תהליך. אם אתה מרגיש צורך לחזור לכלי הישן,
נסה להביט בתהליך הזה כהזדמנות ללמוד עוד על עצמך ועל התחושות שאתה מחפש.
המשך החיפוש:
אם המאמר הזה עורר אצלך השראה, אתה מוזמן להמשיך לחקור באתר שלי את הנושאים הבאים:
שאלה אפשרית לחפש: איך להחליף כלים ממכרים לכלים בריאים?
מילת מפתח: התמכרות ורגשות
מילת מפתח קשורה: תחושת הטוב הפנימית
