איך נוצרת התמכרות – ומה אפשר לעשות כדי לא ליפול לזה שוב?
השם לא משנה –
אבל כשמשהו טוב לי יותר מדי, אני מתחיל לאבד את היכולת לבחור.
בהתחלה זה תענוג.
אחר כך זה צורך.
בסוף – זה שליטה.
ואני בכלל לא שמתי לב מתי זה קרה.
איך נוצרת התמכרות?
זה לא קורה ביום אחד.
וזה לא קשור רק למה שאתה עושה – אלא לאיך שאתה מרגיש כשאתה עושה את זה.
בכל התמכרות יש רגע אחד ספציפי –
פיק ריגושי.
בום קטן של שחרור. עונג. שליטה. אהבה. ריק.
זה קורה בגוף, לא בראש.
ואז משהו שם נרשם.
המוח אומר לעצמו: “ככה אני רוצה להרגיש שוב”.
ואז עוד פעם. ועוד פעם.
והמוח לומד: “זה בטוח. זה טוב. זה אני.”
וככה נוצרת התמכרות.
אבל לא באמת התמכרתי למשהו.
התמכרתי לרגע.
לשבריר שנייה שבו הרגשתי חי, נאהב, שקט.
אז איך לא להתמכר?
אם אתה יודע לזהות את הרגע שבו אתה הכי נהנה –
תנסה רגע לא לברוח לתוכו.
תישאר מודע.
תפחית את הפיק.
לא צריך לוותר על הכל.
צריך ללמוד לא להיאחז בשיא.
כי השיא הוא המלכודת.
איך כן ליצור התמכרות? (למשהו טוב)
אותו דבר – רק הפוך.
תיקח את הרגע שבו הכי טוב לך –
ושם, בדיוק שם, תשתול התניה חדשה.
רוצה להתרגל לקום בבוקר?
תיקח את הרגע הכי טוב של היום –
ואז תדמיין שאתה כבר אחרי הקימה.
המוח ילמד לקשר בין הצלחה לבין הפעולה שאתה רוצה להטמיע.
איך ליצור עוגן?
פשוט.
תמצא רגע שיא.
תיצור הקשר.
תחזור עליו מספיק פעמים –
והמוח כבר יתמכר לזה לבד.
אבל תזכור:
כל עוגן שאתה יוצר – קושר אותך למשהו.
תבדוק שזה באמת מה שאתה רוצה להיות קשור אליו.
ואיך להפסיק התמכרות קיימת?
במקום להילחם – תתחיל לשים לב.
איפה בדיוק קורה הרגע שבו אתה נשאב?
מה הגוף מרגיש שם?
מה הראש מסביר לעצמו?
וברגע שאתה יודע איפה זה קורה –
אתה כבר לא בפנים לגמרי.
יש לך מקום לבחור.
✍️ שאל את עצמך:
מה אני מנסה לשכנע את עצמי – כדי לא לראות שאני מכור?
איפה בדיוק זה מרגיש לי טוב מדי – ואני מאבד את עצמי?
למה אני חוזר לזה שוב, גם כשאני יודע שזה לא באמת עוזר?
